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高效减肥蔬菜汤低卡降脂又营养
2022-11-29

蔬菜汤的味道清香,营养丰富,同时热量也非常的低,很多减肥人士喜欢把它作为晚餐来食用。这样既能提供很强的饱腹感,又不用担心会堆积脂肪造成肥胖。下面要介绍的这几款就是既能满足我们的食欲又可以帮助身体降脂减肥的健康低卡蔬菜汤。

一,香菇芥菜汤

芥菜中所特有的芥菜酸,可以降低血脂和血液,同时可以杀菌消毒,和香菇搭配能够加强肠胃的排毒效果,增强我们的代谢功能。这款汤的热量极低,也非常适合减肥人士食用。

1,准备材料:芥菜、香菇和食盐。

2,芥菜洗净切段;香菇洗净在水中浸泡一段时间。

3,锅内倒入清水,滴入两滴植物油,烧开后把芥菜放入焯一下。

4,另起锅,倒入少许的植物油,烧热之后放入几个香菇片炒香,然后把香菇倒入,加入适量的清水。

5,水开之后转成小火,煮十五分钟之后把芥菜放入,加入少许的食盐出锅即可。

二,木瓜银耳汤

木瓜中含有丰富的纤维素,可以起到丰胸瘦身的效果。银耳能够帮助我们清除肠胃中的毒素,二者搭配制成美味的低卡蔬菜汤,能够起到抑制食欲降低脂肪的效果。

1,准备食材:木瓜、银耳、枸杞、莲子和冰糖。

2,木瓜洗净,去籽切块;莲子洗干净。

3,银耳和枸杞放入清水中浸泡一段时间。

4,银耳撕开,锅内倒入适量的清水煮沸,然后把银耳、莲子和冰糖放入一同熬煮。

5,半个小时之后放入木瓜块和枸杞,出锅前加入冰糖调味。

三,冬瓜莲子汤

冬瓜具有利尿排毒的作用,莲子能够畅通气血,帮助我们加强新陈代谢,制成的蔬菜汤利尿消肿,可以让身材逐渐的恢复紧致,降低体内多余的脂肪。

1,准备食材:冬瓜、莲子、银耳和冰糖。

2,莲子洗净去芯,然后放入锅中倒入适量的清水开始熬煮。

3,同时把泡发的银耳撕成小朵;冬瓜去皮切片。

4,煮一刻钟的莲子之后,把银耳放入继续熬煮二十分钟。

5,最后放入冬瓜和冰糖,煮至粘稠为止。

四,红薯姜汤

红薯中含有十分丰富的纤维素,可以为我们提供饱腹感,抑制脂肪的堆积。生姜能够畅通气血,加强身体的血液循环,同时促进脂肪的分解和消耗,帮助减肥。

1,准备材料:红薯、生姜、红枣、红糖。

2,地瓜去皮切片,生姜切片。

3,锅内放入清水,煮沸之后把地瓜和姜片放入。

4,熬煮半个小时之后再把红枣放入,出锅前放入少许红糖调味。

(责任编辑:zxwq)